2026 年 9 月 28 日 · 周一第 18 周
🧑🏻
Today's energy balance
吃得明白，练得有数。
记录每一口，也看见每一次坚持的回响。
563kcal 缺口
今日目标 75%尚余 187 kcal
1,487kcal
426kcal
1,624kcal
86/ 110 g
今日饮食
已记录 4 餐 · 目标 1,850 kcal
能量缺口
你的日常消耗加上训练消耗，减去已摄入热量，得到当前的预估缺口。
563kcal
≈ 0.07 kg 脂肪的能量等值 / 今日
今日训练
已完成 2 项 · 426 kcal
随手记，更全面
内置常见食物与训练动作；可用搜索快速定位
食物热量库
80+ 条常见食物 · 每份 / 可食部
训练动作库
50+ 项动作 · 消耗按当前体重自动估算
我的数据
用你的身体数据，得到更贴近自己的能量建议
🧑🏻
Jeremy
专注减脂 · 第 18 周
4.5 kg从 62.5 kg 稳定到 58 kg
身体与目标
保存后会同步更新首页基础代谢
采用 Mifflin–St Jeor 估算
21.1健康范围
2,422kcal / 天（估算）
1,922kcal / 天（减脂）
本周能量趋势
由每日自动保存的真实记录生成
不必追求完美的每一天，稳定地靠近目标就很好。
— 合练 · 今天的提醒每日记录轨迹
选择任意一天，可继续编辑其中的饮食与训练